Представьте: нежные ароматные голубцы, но без долгой возни — это блюдо для тех, кто ценит время и наслаждение. Киноа придаёт голубцам нежную текстуру и легкую ореховую нотку, а овощи — сочность и яркость вкуса.
Вот что вам понадобится (расчет на 5 порций, калорийность одной порции 423 калории):
• Фарш мясной — 500 г
• Киноа — 100 г
• Капуста — 1 небольшая - кочан
• Лук — 1 шт.
• Чеснок — 4 зубчика
• Морковь — 1 шт.
• Томатный соус или паста из свежих помидоров — 200 мл
• Специи по вкусу (соль, перец, паприка)
• Растительное масло
Как приготовить:
1. Промойте киноа и отварите до готовности (~25 мин. после закипания) — эта воздушная, легкая крупа, словно объятия нежности!
2. Мелко нарежьте капусту, лук, чеснок и натрите морковь.
3. Обжарьте лук, чеснок и морковь на масле до золотистого цвета — аромат уже создаёт настроение праздника.
4. Смешайте фарш, киноа и овощи, добавьте специи — вы держите в руках секрет идеального вкуса!
5. Выложите смесь слоями в форму, полейте томатным соусом и отправьте в духовку на 40 минут при 180°С.
Готовые ленивые голубцы с киноа — это словно объятия домашнего уюта на вашей тарелке: сытные, ароматные и очень вкусные.
Попробуйте один раз — и этот рецепт станет вашим любимым! Порадуйте себя и близких настоящим гастрономическим чудом, приготовленным с любовью!
Приятного аппетита!
Фото: Яндекс картинки, открытый интернет-источник
Присоединяйтесь к нам ВКонтакте по ссылке Медиапроект Полезная инфо
Вот что вам понадобится (расчет на 5 порций, калорийность одной порции 423 калории):
• Фарш мясной — 500 г
• Киноа — 100 г
• Капуста — 1 небольшая - кочан
• Лук — 1 шт.
• Чеснок — 4 зубчика
• Морковь — 1 шт.
• Томатный соус или паста из свежих помидоров — 200 мл
• Специи по вкусу (соль, перец, паприка)
• Растительное масло
Как приготовить:
1. Промойте киноа и отварите до готовности (~25 мин. после закипания) — эта воздушная, легкая крупа, словно объятия нежности!
2. Мелко нарежьте капусту, лук, чеснок и натрите морковь.
3. Обжарьте лук, чеснок и морковь на масле до золотистого цвета — аромат уже создаёт настроение праздника.
4. Смешайте фарш, киноа и овощи, добавьте специи — вы держите в руках секрет идеального вкуса!
5. Выложите смесь слоями в форму, полейте томатным соусом и отправьте в духовку на 40 минут при 180°С.
Готовые ленивые голубцы с киноа — это словно объятия домашнего уюта на вашей тарелке: сытные, ароматные и очень вкусные.
Попробуйте один раз — и этот рецепт станет вашим любимым! Порадуйте себя и близких настоящим гастрономическим чудом, приготовленным с любовью!
Приятного аппетита!
Фото: Яндекс картинки, открытый интернет-источник
Присоединяйтесь к нам ВКонтакте по ссылке Медиапроект Полезная инфо
